「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

スポーツクラブ&ジムで楽しくPart14

1名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ efe2-o46e [183.177.229.90])2017-11-28 18:42:22

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう

エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。

気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません

不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満

前スレ

スポーツクラブ&ジムで楽しく Part13

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508637748/ VIPQ2 ?

Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

5名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9b16-PyJW [119.244.215.221])2017-11-29 15:23:46

マシンに設置してある汗ふき用のタオルが撤去されるらしいんだが嫌すぎる

自前のタオルで拭いてねということらしいがマシン拭いたタオルで自分の顔拭くのもいやだし脂ギッシュハゲおっさんの汁タオルで拭いたマシンに座るのもヤダ

12名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cb57-m/WL [121.119.83.24])2017-11-29 22:10:04

>>5

それは嫌すぎるw

民間ジムかな?

衛生的に問題あるだろ

法律とかないのかな?

7名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e30b-gKf3 [211.1.206.217])2017-11-29 18:28:09

前スレのおやつ

蒸し鶏、これなら塩分控えめにできるし時短でおいしかった

ジムの後小腹がすいたときに

https://cookpad.com/recipe/2282407

27名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM8b-zT83 [61.205.103.24])2017-11-30 08:33:35

>>7

俺は、消費期限ギリギリのレーションフード(DATREX、1個200キロカロリー)を

食べているけど、低GIなのか、全然腹が減らない。しかも結構うまい。

栄養バランスもいいので、おすすめ

8名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b6c-5mWG [153.161.16.53])2017-11-29 20:56:51

昨日トレミでちょっと膝を痛めた

2日連続睡眠不足で眠い

さあどうする

9名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd03-ZMTW [1.75.211.44])2017-11-29 21:17:34

>>8

ねろ

10名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b6c-5mWG [153.161.16.53])2017-11-29 21:19:10

>>9

すまん

なんとなくストレッチしてたら行く気になったのでまさに今から行ってくる

16名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9b16-PyJW [119.244.215.221])2017-11-29 22:37:33

>>12

ルネサンスだよ

衛生管理に問題があるからタオル設置をやめるんだとさ

衛生管理は客が勝手にしろってこったな

18名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2357-o46e [219.164.110.157])2017-11-29 22:49:53

>>16

釣りかと思ったらマジか

しかもルネサンスって大手じゃん

何考えてるんだろうね

22名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H73-VkWG [1.33.199.140])2017-11-30 00:15:24

>>16

体の良い経費削減だろ

21名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d957-jczG [220.220.161.172])2017-11-30 00:05:50

通い始めて17日、休んだのは2日だけ。

筋トレのマシンは全種類してるし、歩行と自転車こぎ(マシンの名前をまだ覚えてないw)

ホットヨガも週に2回くらいはしてる

でも食べてたら体重減らないですね・・

ホットヨガしても周りの人より汗かかないし、マシンの時もそう・・

お腹は空くし・・

といいわけばかりしないで頑張ります!

36名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fb9a-R+EF [223.132.20.254])2017-11-30 22:12:18

>>21

負荷少ないとか、やり方が悪いと思うぞ

38名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f9a1-VWpS [118.105.212.167])2017-11-30 22:44:48

>>21

筋肉痛ならなん?

毎回マシン全種類ではないよね?

23名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b57-LKsj [121.119.83.24])2017-11-30 01:06:57

>>22

経費削減どころか顧客削減だなw

44名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d957-jczG [220.220.161.172])2017-12-01 01:21:35

レスくれてたんですね、すみません。

>>36>>38

マシンは多分全種類やってる。今度マシン名書きますね。

筋肉痛には全然ならないです。

使い方は多分悪いですw

今度パーソナルトレーナーさんに付いてもらう事にしました。

寝る前に食べるのはやめにしました←基本ですねw

39名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa55-VWpS [182.251.245.15])2017-11-30 23:08:15

〜だは

〜するは

って書く人たまにいるよね

40名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0bf0-CAF8 [121.85.211.119 [上級国民]])2017-11-30 23:11:02

>>39

ネトゲ系の板の方言やで

46名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM8d-q8OH [210.149.255.35])2017-12-01 01:55:19

>>44

ダイエットは「食事9割、運動1割」と言われてるのは知ってるよね?

49名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd73-oQLC [1.72.8.245])2017-12-01 11:00:50

マッスル仲間、元々友達同士で入った、夫婦…そんな人たちばかりで一人で誰とも話さないのは自分ぐらい

トレーナーが同窓生から自分の情報聴き出してるのか話した覚えのない話題を振ってくるしアラフォー女には場違いな気がして

あと少しで半年だし遠くのジムも探してみようかな…

50名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d957-jczG [220.220.161.172])2017-12-01 11:19:47

>>46

ですね、気つけなきゃ・・

>>49

トレーナーさんは気を使って話かけてくれてるのもあると思うけどね・・

周りも大して自分の事気にしてなかったりするけど、、

自分にとって重要な事柄でも相手にとっては取るに足らない事で話した内容忘れてたり・・他人なんてそんなもんw

でも疎外感感じるのはわかるし、遠いのがストレスじゃなければその選択もアリだと思います

確かにスタジオで仲良ししてるの見るとああいうのは入っていけないなぁって思ったりする

51名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd33-oQLC [49.97.104.173])2017-12-01 13:10:04

>>50

ですね…調べてみたら車で40分かかるけどジムがあるみたいなのでそこも体験してみようかと思います!

楽しい話題ならいいのですが私自身いじめられっ子の人生だったのでw通ってる同窓生見ると当時思い出してしまうのでw

いい汗かいてさっぱり出来るとこ探してみます!ジメジメ話題すみませんでした!

61名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d957-jczG [220.220.161.172])2017-12-01 19:17:36

>>51

ネットの中だとはいえ、自分の事を苛められたと正直に言える人って強いと思います!

スタイル良くなって(もう良いかもしれないけど)そいつら見返してやれ!w

それに半年も続いてるの凄いと思う、根性ある

今日もノルマ果たしてきたw

トレーナさんのお兄さんに結果出るまで3カ月はかかると言われてしまったがんばろっ

趣味は色々あるけど、疲れ果てて今週は休んでしまったorz

59名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa9d-VWpS [106.133.178.57])2017-12-01 19:03:47

私はインドア派で運動嫌いで無趣味で休みの日はゴロゴロしてるだけだった

ジムが趣味になって運動が苦じゃなくなった

気付けば8kg痩せてたよ

66名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f9a1-VWpS [118.105.212.167])2017-12-01 22:02:52

>>59

8キロも!?凄い!!

やっぱり食事も気を付けて頑張ったんだろうな

ジムで頑張ってると何か前向きになるよね!

自分は最近運動は人一倍ガツガツやってるけどつい食べ過ぎて現状維持だから気合い入れ直して頑張ろう〜

62名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd73-oQLC [1.75.4.187])2017-12-01 19:34:03

>>61

ありがとうございます!

アラフォーのメタボ体型なので他のジム行きながら久々に今のジム戻ってどうだーー!!このボディ!!ってやる事を目標に頑張っていきたいと思います!

63名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa55-VWpS [182.251.245.2])2017-12-01 19:56:12

噂話をヒソヒソしたり空気読まず大騒ぎしてる馴れ合いグループはスルーに尽きる

ドロドロの輪の中にモチベ上げてくれるようなかっこいいスタイルの人は皆無

そういう人は大抵黙々と群れずにやってる

黙々と頑張って結果を出して自分が認められたい人に褒められたらそれでいいやー

68名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa9d-VWpS [106.133.178.57])2017-12-01 22:33:25

>>66

運動はジムだけ

食事はあすけんでバランス重視

夕飯までの空腹はバランスアップの玄米ブラン(メープルくるみが好み)と牛乳で小腹満たしてる。

寝る前の空腹は寝て忘れるw

このスレに励まされてる

食べすぎても現状維持できてるってことは、食べた分しっかり消費できてるんだね

頑張ろう

https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1511243288

69名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8962-HgL3 [126.4.25.96])2017-12-01 22:33:38

>>67

よくわからないけどあなたは>>63さんなの?

73名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f9a1-VWpS [118.105.212.167])2017-12-02 00:48:44

>>68

あっ、このスレ自分も見てるw

なのに誘惑に負けるんだよ〜

やっぱり減量は食事だよね

軽く見積もっても週6で毎回3時間弱トレーニングしてジムで毎日1000キロカロリーは消費してるからか帰るとつい甘えが出てしまう

ちょっと運動量を意図的に減らして食欲押さえ込んでみるよ!

75名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d957-jczG [220.220.161.172])2017-12-02 08:58:39

>>68

そのスレ知らなかった〜自分の為のようなスレだわw

60代位のヨガの先生がいるんだけど、ヨガ終わった後筋トレしてた

やっぱり先生といえども努力してるんだなって思った

スタッフさんもプライベートで筋トレに来てるの見掛けるし、、、

30代位の自分の憧れのヨガの先生〜可愛いし優しいしスタイルも勿論いい

昨日「それ私も持ってます」と着てたヨガウエアの事で話しかけられた・・

先生と私じゃ着た時のシルエット全然違いますし!wって心の中で思ったわw

70名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa9d-VWpS [106.133.178.57])2017-12-01 22:39:35

>>69

yes

気を悪くしたらごめんね

76名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fb42-V5Np [223.134.193.170])2017-12-02 09:06:01

これでスタイル良くなれる

95名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd33-Br5y [49.98.128.167])2017-12-03 13:02:27

昨日のトレ

スクワット、フロントスクワット、ランジ、レッグプレス

クロストレーナー1時間

レッグプレスはどうしても四頭並に強く効いてしまい膝に悪い

ピストルスクワット優先した方が膝への衝撃をコントロールしやすいかな?

103名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd73-aJbN [1.75.209.23])2017-12-03 21:40:49

>>95

最初だけ膝の皿を手のひらで押す。

膝をロックするまでは伸ばしきらない。

骨盤前傾が後傾になるまで膝を縮めない。

これらを守っていれば膝は痛むことはないはず。

102名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd73-aJbN [1.75.209.23])2017-12-03 21:35:24

>>100

スマホいじるときに猫背にならない、歩いているときも座っているときも骨盤前傾を意識する。飯を食っているときも骨盤前傾。猫背が肩こりの原因だよ

105名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 536c-VWpS [115.37.62.143])2017-12-03 23:35:34

>>103

うちのジムは後ろに下がるタイプのレッグプレスだからこれ出来ない

それになんか大臀筋やハムにあまり効かない感じ

効く体勢とか探ってるけどイマイチ

週1行く公営は前に押すタイプだからそちらで鍛えるしかない

107名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7b3e-YptG [119.47.206.134])2017-12-04 11:38:28

>>105

足を広めに踏ん張ってつま先を外側に向けるとハムケツに効きやすいよ

109名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 536c-VWpS [115.37.62.143])2017-12-04 13:35:14

>>107

今日やってみます

アドバイスありがとう

108名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd73-LKsj [1.72.5.155])2017-12-04 13:32:14

レッグプレスを片足でやると尻に効いてるのがわかりやすい

110名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 536c-VWpS [115.37.62.143])2017-12-04 13:36:46

>>108

それもやってみてはいるがなかなか良いポジションが見つからない

ちょっと体勢を後ろにした位置からスタートした方が良いのかな?

111名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd73-aJbN [1.75.209.201])2017-12-04 14:13:03

>>110

足の位置をプレートの上側にする。

114名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 536c-VWpS [115.37.62.143])2017-12-04 15:58:12

>>111

ナルホド!!

今日は教えてくれて使い方で追い込む!

112名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd73-oQLC [1.75.243.21])2017-12-04 14:15:26

トレーナーさんによってやり方が違う場合はどうするべきですか?

メタボ体型でまずは腹直筋を鍛えながらトレーニングに体を慣れさせましょうみたいな感じで始めたんですけど

足を90度に曲げて少しだけ肩を浮かせて20秒キープ…視線をおへそに!というトレーナーと視線は斜め前を!というトレーナーがいて…

115名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd73-aJbN [1.75.209.201])2017-12-04 16:18:08

>>112

痩せたいならバーベルスクワット。またはダンベル使ったコブレットスクワット。週ににかい、10rep3set。そのかわりできる範囲で重いウエイトで。辛かったらさっさと短時間で終わらせる。腹筋運動なんて痩せないよ。

129名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f983-blS/ [118.6.14.120 [上級国民]])2017-12-05 16:54:00

チェストプレスとバタフライって同じ大胸筋だよね?

筋肥大だとバタフライのほうが有効って書いてあるページ多いけど、ならチェストプレスって何の意味があるの?

130名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd73-aJbN [1.75.209.201])2017-12-05 19:55:28

>>129

筋破壊するために高重量扱うならベンチプレスやチェストプレス。そのあとガンガン血液送ってパンプさせるならダンベルフライやバタフライ。ってのがよくあるパターン。ダンベルフライやバタフライで高重量やると肩関節を壊す可能性がある

131名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd33-/g6S [49.98.169.189 [上級国民]])2017-12-05 21:28:09

>>130

ありがとう。納得しました。

確かにバタフライで限界やると先に腕が壊れる感覚がある

144名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd33-qaoS [49.106.217.58])2017-12-06 19:13:15

有酸素運動はしっかり筋トレした後30分程度で良いと言われている

それ以上だと筋肉が削れる

145名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 536c-VWpS [115.37.62.143])2017-12-06 19:18:34

>>144

削れるの?!

いつも30分筋トレマシンで1時間〜2時間有酸素しまくってるし

まぁやり過ぎなのは薄々気付いてて何がしたいのか自分も分からなくなってはいるがw

147名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd33-qaoS [49.106.217.58])2017-12-06 19:31:58

>>145

有酸素運動をやり過ぎると太りやすい身体になる事は科学的にも証明されてる

154名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM8d-6U+j [210.149.253.101])2017-12-06 21:35:56

今週から飲み会があるから今月は有酸素時間増やしてる

いつもはトレッドミルのみ40分550キロカロリー消費だが今月はトレッドミル1時間800キロカロリー+エアロバイク30分300キロカロリー消費

飲み会当日は朝は牛乳とバナナ一本、昼は我慢してコンビニおにぎり一個

一次二次会で3000キロカロリー近くとってもこれで太るまい

157名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 536c-VWpS [115.37.62.143])2017-12-06 22:58:00

>>154

ほぼ同じメニュー今日やったw

標準体型の自分は減量より筋肉付けて身体を絞りたいがどうも有酸素運動後の爽快感が好きで止めれないw

でもまぁここ見ると筋トレとのバランスも大切そうだからメニューを変えてみようかな

158名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd33-Br5y [49.98.134.193])2017-12-06 23:02:45

有酸素で筋肉減るのはカタボリックを起こした場合で

気にしないと行けないのはビルダー目指してるようなマッチョだけだぜ

有酸素しててもウェイトもやってれば、ウェイト歴一年程度の初心者ならどんどん筋肉もつくぜ

やらない理由を頑張って探さない方がいいよ

161名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1357-zW54 [219.164.110.157])2017-12-06 23:37:58

>>158

その考えも大分古いな

有酸素運動やり過ぎの弊害は筋肉が減るだけじゃなく浪費遺伝子が減るという研究結果も出ている

ダイエットはガムシャラに有酸素運動すればいいって考えは昭和で終わってるよ

165名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 753e-LVSJ [116.94.74.73])2017-12-07 01:25:44

有酸素してる人は身体のラインが綺麗だな。

有酸素否定的なヤツは、ただ有酸素したくないだけ。

まともに話を聞かなくてもいい。

168名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2357-0DCT [219.164.110.157])2017-12-07 07:14:14

>>165

残念ながらそうでも無いんだな

・持久力トレーニングをやり過ぎるとucp3(浪費遺伝子)を減らしエネルギー節約型の身体になる

ウェブリーグは、草野球やサッカー、フットサルなどスポーツの対戦チームやメンバー、スポーツ施設、スポーツイベント、スポーツ用品の情報を提供するアマチュアスポーツチームの支援サイト

・浪費遺伝子とは?

http://www.kenkou117navi.com/005/post_32.html

184名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8562-w9p9 [60.110.168.58])2017-12-07 18:11:20

>>165

でも有酸素だけ長年やってるおばちゃんたちは

デブじゃないやつらはほとんど枯れ木みたいな体型になっちゃってるよ

171名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM2b-w9p9 [61.205.92.74])2017-12-07 08:54:26

>>170

俺も同意

両方やればいいってことだ

また、無理な食事制限は必ず体を壊す。

まぁ、楽しく運動しようぜ

ちなみに、俺はほぼ毎日ランニング8キロ位、マシントレーニング45分位だけど、

バスト100ウエスト73ヒップ95の妙な体つきになった。

自分では気に入っているけどね

174名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2583-PZGG [118.6.14.120 [上級国民]])2017-12-07 11:10:58

痩せたければ1に食わない、2に筋肥大トレなんて誰でも知ってる。

でも健康と翌日への影響を残したくないから、せめて有酸素で全身を一括に鍛えるんだろ。

二日置きのトレーニング時間すら確保できない現役が大勢の中で、有酸素は無駄とか言ってもしようがない

190名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 753e-LVSJ [116.94.74.73])2017-12-08 02:05:59

>>184

おばちゃん達全員の運動をずーっと観察しているわけだ。すごいね。

192名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5562-P984 [126.31.42.241])2017-12-08 07:57:28

JBBF加盟ジムに行けば会えるお^ ^

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